「まだ辞めるな」転職前にやるべき“3つの準備”｜年収・職歴・エージェント登録の順番

「もう限界だ。明日、店長に『辞めます』と伝えよう…」

深夜までの不規則なシフト、休日返上で対応するスタッフトラブル、本部からのプレッシャー。心身ともに疲弊し、今すぐこの状況から逃げ出したい——。その気持ち、痛いほどよく分かります。

でも、待ってください。

その「辞めます」の一言が、あなたの3年後、5年後のキャリアをさらに苦しめる「最悪の一手」になるかもしれません。

この記事は、勢いで退職して後悔する人を一人でも減らすため、転職を成功させる「正しい順番」を解説する“戦略マニュアル”です。この記事で対象にしているのは、30〜40代の飲食店長・副店長で、「もう辞めたい」と思いながらも、年収を下げるのは嫌だ、と感じている方です。

在職中にやるべき「3つの準備」は、この順番が最強です

1. 【年収】自分の「理論年収（現在地）」を知る
2. 【職歴】経験を「150字の武器」にまとめる
3. 【登録】エージェントで「心の安全基地」を作る

この記事の通りに進めれば、あなたの転職は「感情的な逃げ」から「戦略的な攻め」に変わります。

なぜ「先に退職」が“悪手”なのか？店長・副店長が失う3つのもの

「辞めたい」という気持ちがピークに達すると、「まずは辞めて、スッキリしてから次を考えよう」と思いがちです。しかし、特に30代・40代の店長・副店長にとって、この「無計画な退職」は3つの重要な資産を失うことを意味します。

1. 収入の空白（キャッシュフローの枯渇）

最も分かりやすいリスクです。手取り25万円なら、転職活動が3ヶ月かかれば75万円、半年なら150万円の収入が途絶えます。貯蓄が減っていく焦りは、冷静な判断力を奪います。

2. 交渉力の喪失（足元を見られる）

これが最大の落とし穴です。採用担当者から見れば、「在職中」のあなたは「優秀だから他社も放っておかない人材」。「無職」のあなたは「何かしら理由があって辞め、今すぐ仕事が欲しい人」です。

同じスキルを持っていても、年収交渉のテーブルについた時、どちらが強い立場かは一目瞭然です。在職中だからこそ、「現職の年収〇〇万円以上でなければ、転職する意味がありません」という強気の交渉が可能になります。

3. 精神的余裕の喪失（焦りからの妥協）

「早く決めなければ」という焦りは、判断を狂わせます。「夜勤さえなければいい」「給料は今より少し下がっても仕方ない」…そうやって妥協して選んだ先が、また別の問題を抱える職場だった、というケースは後を絶ちません。

だからこそ、「在職中に、万全の準備を整えてから、有利に転職する」ことが、40代のキャリア戦略における唯一の正解なのです。

「まだ辞めるな」転職前にやるべき“3つの準備”の正しい順番

では、具体的に「万全の準備」とは何でしょうか。以下の3つのステップを、この順番通りに進めることが成功の鍵です。

準備1：【年収】自分の「理論年収」と「市場価値」を知る

まずやるべきは、自分を客観視すること。「今の給料は、自分の働きに見合っているのか？」を知ることから始まります。

目先の月給だけでなく、ボーナスや手当を含めた「理論年収」で考えましょう。

【理論年収の計算式（例）】

理論年収 ＝（基本給＋固定残業代）× 12ヶ月 ＋（基本給 × 賞与月数）± 各種手当年額

（例）月給30万（基本給25万＋固定残業5万）、賞与2ヶ月、手当なしの場合
(30万円 × 12) + (25万円 × 2) = 360万 + 50万 = 理論年収410万円

この「410万円」が、あなたの現在地です。次に知るべきは、あなたのスキルを持つ人材に、転職市場がいくらの価値をつけているかという「市場価値」です。

しかし、この市場価値は、自分一人では絶対に分かりません。あなたの「410万円（仮）」が、市場から見て妥当なのか、それとも安すぎるのか？それを知る唯一の方法は、プロに聞くことです。

準備2：【職歴】“150字の武器”（職務要約）を作成する

市場価値を正しく査定してもらうには、「自分に何ができるか」を言語化する必要があります。これが「職歴」の棚卸しです。採用担当者やエージェントが最初に見る、最も重要な「職務要約」を150字で作りましょう。

【コピペOK】店長・副店長のための職務要約150字テンプレート

【役割と規模】として、【課題】に対し、【具体的な行動やスキル】を通じて、【具体的な成果】を達成しました。この【再現性のある強み】を活かし、貴社に貢献したいと考えております。

【記入例】

飲食店（30席）の副店長として、新人離職率の高さという課題に対し、OJTマニュアルの刷新と定期面談を導入することで、離職率を15%改善しました。この「人材育成を通じた組織改善の経験」を活かし、貴社の人事職として貢献したいと考えております。（149字）

準備3：【エージェント登録】“心の安全基地”を確保する

準備1（年収把握）と準備2（職歴言語化）が完了したら、いよいよ「エージェント登録」です。 これが30代・40代の転職において最も重要な「心の安全基地」を作る作業になります。

「いつでも転職できる」という選択肢を持つことは、精神的な余裕を生み出します。その余裕があるからこそ、今の職場での理不尽な要求に対して「（いざとなれば辞められるし）分かりました」と冷静に対応できたり、場合によっては「その指示は現場の負担が大きすぎます」と強気に交渉できたりするのです。

「辞める」と伝える前に、「辞められる準備」を完了させること。それが賢い大人の戦い方です。

決定版！リクルートエージェント vs doda 徹底比較と活用術

では、その「安全基地」として、どのエージェントに登録すべきか。結論から言えば、「『幅』のリクルートエージェント」と「『深さ』のdoda」の2社に同時登録し、使い分けるのが最強の戦略です。

サービス名	特徴	あなたのメリット
リクルートエージェント	業界No.1の圧倒的求人数。全世代・全業界を網羅。	あなたの市場価値の「全体像」と「相場」を把握できる。
doda	異業種転職に強い。スカウト機能も充実。	「店長→IT業界のCS職」など、思いもよらない「深掘り」提案が期待できる。

「リクルートで自分の市場価値の全体像（相場）を掴み、dodaで異業種へのキャリアチェンジの可能性を探る」という使い分けが、機会損失をなくすための鉄則です。

リクルートエージェント で「市場価値の全体像」を把握する

doda で「異業種の可能性」を探る

※登録＝応募ではありません。成果には個人差があり、応募を強制されることはありません。

【コピペOK】初回面談でそのまま使える「状況別」台本

エージェントとの面談で、準備した「150字の武器」と「理論年収」を使い、あなたの本気度を伝えましょう。

ケース1：まだ迷っている人（情報収集がメイン）

「本日は、まず私の市場価値と年収レンジを客観的に知りたいです。現職の理論年収は410万円（例）ですが、この経験（150字の武器を話す）で、どのような可能性があるか、非公開求人も含めてご提案いただけますか？」

ケース2：異業種に挑戦したい人

「店長経験を活かし、IT業界のCS職や、人材業界の営業職に興味があります。私の『人材育成スキル（150字の武器を話す）』は、これらの業界でどのように評価されるか、具体的な求人例と年収レンジを教えてください。」

よくある質問（FAQ）

在職中に活動する時間がありません。

だからこそエージェントを使います。求人探し、書類添削、日程調整、年収交渉など、面倒な作業の8割は彼らが代行してくれます。あなたがやるのは、初回面談と本番の面接（主にオンライン）だけです。

登録したら会社にバレませんか？

バレません。エージェントには守秘義務があり、あなたの許可なく情報が渡ることはありません。また、特定の企業（今の勤務先など）をブロックして、あなたの情報を見られないように設定することも可能です。

辞めてからの方が活動に集中できるのでは？

精神的には楽かもしれませんが、経済的・戦略的には不利になります。本記事で述べた通り、「収入の空白」と「交渉力の喪失」という大きなデメリットを負うことになるため、お勧めしません。

結局、いつ辞めるのがベストですか？

転職先から「内定通知書（労働条件通知書）」を受け取り、内容に納得してサインした後です。そこから、現職の就業規則（通常1〜2ヶ月前）に従って、直属の上司に退職の意思を伝えましょう。

まとめ「辞める」と伝えるのは、内定通知書にサインした後

「もう辞めたい」という衝動は、あなたの心が発するSOSです。しかし、その衝動のままに行動してはいけません。

この記事で解説した「3つの準備」——①年収の現在地を知り、②職歴を言語化し、③エージェントという安全基地を確保する——を、必ず「辞める」前に完了させてください。

準備を万全に整え、複数の選択肢（内定）を手にした上で、最も有利な条件で次のステージに進む。それが、30代・40代の店長が取るべき、賢明な逆転戦略です。

今日の5分の登録が、1年後のあなたの年収と心の余裕を守る「お守り」になります。

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※登録＝応募ではありません。成果には個人差があり、応募を強制されることはありません。